刚开始他觉得自己的上级很友善，督促他加油好好干，未来可期。然而在后面的相处中，领导不断开始一次次的打压批评。

小陈开始慢慢变得不自信，每天觉得上班是一件很压抑的事情，觉得对不起领导的信任。小陈却不知道，他正在遭遇着“职场PUA”。

“职场PUA”，是指在职场中领导或同事通过使用一些方法及套路，对员工进行精神打压，使员工在潜移默化下逐渐失去自我判断能力，无法认清自己，将主动权交由对方掌控，从心理上“臣服”于对方的一套精神控制法。

“职场PUA”，真正的恐怖在于你深陷其中而不自知，自身在职场原有的信念崩塌，失去自我。

如果不能很好的别识别并积极应对，会让你对职场失去兴趣，甚至对自己失去希望。

在我们应聘或者工作的过程中，总是会遇到喜欢“画大饼”的老板，喜欢给你描绘美好的未来，给你开口头支票。

有愿景没有错，描绘美好未来也没有错，错的是他们总喜欢用这种套路来迷失你的判断。

某考研讲师在采访时就加班费问题谈到，“我最讨厌别人问我加班有没有加班费”、”你得先为我们公司付出，然后再谈加班费的问题”。

这就是一句典型的画大饼话术，许多人听到领导这么说，就忘记了谈判加班费用的初心。心里想领导都承诺了只要肯付出，就绝对不会亏待，殊不知到最后领导要么对你的努力视而不见，最多也只是口头表扬下。类似的场景还有很多：

应聘时画大饼，目的是用描绘出的美好蓝图来削弱你自身的价值，压低你的工资：

“我们公司都是985毕业的，许多同事都是行业大牛，公司未来规划XXX”；“我们公司行业排名靠前，公司未来一年是要上市的，现在正在筹备期”。

谈薪资时画大饼，目的是用描绘出的“未来价值”来抵消你应有的报酬：

“公司明年就上市了，你干嘛在乎现在的这点工资，没格局”；“年轻人不要那么在意工资，要看看咱们公司未来的发展”。

加班时画大饼，目的是用口头支票来激励你无条件卖命：

“这段时间苦点累点，我都看在眼里，我明年给大家涨薪，大家共克时艰”；“好好努力加班练技能，等能力变强了，我就让你单独接项目”。

谈离职时画大饼，用美好的蓝图来让你对离开这份工作的初心产生怀疑，让你犹豫不决：

“我们公司马上就要上市了，到时你就可以拿到股权和分红，你这时候离开，损失多大”；“我很看好你的能力，还打算下季度推荐你升职做主管，你这时候谈离职我好失望”。

心理学家说人们对完美、理想化东西，总会有放大心理。而理想化的印迹，往往会让我们屏蔽了其他的要素，会不断地以这种完美迷惑自己的判断。

所以，领导“画大饼”的时候我们会被一些美好蒙蔽了判断，后期产生的路径依赖会让我们一步步走向背离。

我们需要结合实际情况去判断领导描述的职场未来实现的可能性，以及这个未来实现后与自己的相关性。

我们一定要时刻保持对公司价值和自我价值的清醒认知。不要为了追逐公司未来“泡沫的美好”而不看眼下的路，忘记了要走向哪里。

如果说“画大饼”式的“职场PUA”只是让你失去判断，那接下来在职场中，“打压式”的PUA才是致命一击。

职场新人往往会抱着谦虚谨慎的心理，觉得领导很优秀，而领导的表达会在无意识中成为你心中的优势意见。若没有强大的自我意识，在一次次优势意见的语言暴力下，你会开始怀疑自己。

“打压式”职场PUA，往往会从你最在乎的事情入手，对你抱有信心的优势点进行打击，不停地通过各种小事质疑你。

如果这种情绪无法发泄，且不断地上演，加上身边同事报以同情，慢慢你就会开始怀疑自己是否是真的有问题，会在想“我是不是真的错了”，“我是不是真的比较差劲”。

寻求认同感往往是员工在“打压式“式职场中越来越受挫的主要因素，因为真正PUA你的领导，是不会给你认同感的，于是你只好渴望通过加倍的努力得到认同，陷入恶性循环的怪圈。

越想被认同换来的越是否定，越否定你就越加倍的努力加班、反思，不断的投入去证明自己，在一次次的受挫中，开始怀疑自我。

针对“打压式”的职场PUA，我们首先要对自己有清醒理智的认知，认识到并非一开始自己就很优秀，职场本就是一个不断锻炼、提升的过程，是需要升级打怪的。

我们还需要去识别别人对自己的质疑是否有理有据。无理由的打压，只是为了伤害你的自尊，还举着为你好的大旗让你充满感激。

对于这种“明学”式的打压，我们要勇于说“不”，并在内心坚定自己的信念与价值。

在人们对自我判断缺乏信心的时候，常常需要依托外界的信息。“打压式”的职场PUA已经让你丧失自信，而这时你往往把领导当成你获得外界依托的重要信息渠道。

朋友小玉在上一家公司实习时，老板总是挑小玉的毛病。本身小玉就因自己的学历低于同事有些自卑，在老板一次次打击中，小玉感觉“每天就像活在噩梦里，过得战战兢兢，我觉得我自己一无是处”。

那段时间小玉说自己处于崩溃的边缘，害怕实习期过不了，害怕自己丢了第一份工作。

但某天领导把小玉叫到办公室告诉她“虽然我觉得你这段时间总是大错小错不断，但觉得你还有救，所以实习期我据理力争让HR给你通过了，那接下来你可要好好表现”。

小玉简直被这种幸福冲昏了头脑，觉得领导浑身发光，不停地对领导表达感谢。在后来的工作中，也努力做到最好，但领导继续不断地当着大家的面打击小玉，又偶尔单独把小玉叫到一边告诉她这段时间看到的她的优点。

在不断的自我怀疑、愧疚、被肯定、感激中，小玉开始对领导唯命是从。“那段时间，我就跟着了魔似的，对他交代的事情，无论是否与工作相关，我都拼命做，我觉得我都不是我自己了”。

职场中很多领导在管理员工时，会使用“打一巴掌，给一颗甜枣”的方式，通过对员工恩威并施，赏罚分明，让员工更信服。适当的使用是有利于团队管理以及对员工的心理安抚。

但像小玉遇到的这种领导，不停地对她的自信心进行碾压，让她失去判断，再采用给她一颗大大甜枣的方式，让她心生感激，产生依靠，逐渐对领导的话深信不疑。这其实就是职场中“恩惠式”PUA常见套路。

当你对自我的认知全面崩塌，没有领导的“指示”你寸步难行，而这时产生的依靠、讨好心理，会慢慢地让你的精神被控制。

这是最可怕的一环，当你已经在职场中丧失自我，变成了领导手下无底线的“社畜”，他摧毁奴役你的目的已经达到，而你也心甘情愿去被奴役。

心理学家告诉我们：如果你在一段关系当中总是感觉到被贬低，被指责，感觉到自卑，一定要回到自己的社会支持系统当中，去寻找爱的连接和支持。

当你感受到有爱有连接，这可以帮助你提升自身的价值感，对于你摆脱被领导控制的关系是非常有力量的。

“职场PUA”隐蔽性强，危害较深，许多职场新人，甚至职场“社畜”深陷其中而不自知。学会识别职场PUA套路，理智对待领导或同事的批评表扬，这样才能减少掉入这些“陷阱”的可能性。

当你识别了这些职场PUA套路，对自己有一个清醒的认知，对自己的职业生涯有明确的判断，那接下来走的路，才会是自己职场的上升之路。